หลัก 10
อ.ในการดูแลผู้สูงอายุ
ทั้งหมดนี่ก็คือการดูแลผู้สูงอายุด้วยหลัก 10
อ. เพื่อให้ผู้สูงอายุอยู่ได้อย่างมีความสุข ในฐานะที่เราได้เป็นผู้ที่ดูแลผู้สูงอายุก็ควรที่จะหมั่นตรวจเช็คดูอาการ
หรือสังเกตความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเพื่อให้ท่านมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง
และมีชีวิตอยู่ร่วมกับเราได้อีกยืนยาว
หลัก 10
อ.ในการดูแลผู้สูงอายุ
อาหาร
ปัจจัยที่สำคัญลำดับต้นๆในการดูแลสุขภาพกายของผู้สูงอายุ
ความต้องการพลังงานลดลง แต่ความต้องการสารอาหารต่างๆ ยังใกล้เคียงกับวัยผู้ใหญ่
โดยอาหารผู้สูงอายุที่ควรทานอย่างระมัดระวังก็คือ
อาหารประเภทไขมัน จากสัตว์และพืช รวมทั้งไข่แดง
เนย และอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าว แป้ง และน้ำตาล
โดยผู้สูงอายุควรได้รับอาหารโปรตีนจากกลุ่มเนื้อสัตว์
แต่ควรเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย จำพวกปลาจะดีที่สุด
ผู้สูงอายุสามารถกินไข่ขาวได้ไม่จำกัด แต่ควรกินไข่แดงไม่เกิน 3 ฟองต่อสัปดาห์ แนะนำให้ผู้สูงอายุควรกินผักมาก
ๆ ทั้งผักที่ใช้ใบ หัว และถั่วต่าง ๆ สำหรับผลไม้รับประทานได้มากเช่นกัน
แต่ควรเลือกผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น กล้วยสุก มะม่วงสุก ทุเรียน
ลำไย เพราะถ้ารับประทานมาก อาจจะทำให้เกิดโรคตามมาได้
เช่น โรคเบาหวาน ความดัน เป็นต้น
ออกกำลังกาย
แม้ว่าผู้สูงอายุจะเป็นวัยที่เคลื่อนไหวร่างกายได้ช้า
และมีประสิทธิภาพที่ลดลงก็ตาม แต่ทางกลับกัน ผู้สูงอายุก็ควรออกกำลังกายประมาณสัปดาห์ละ
3-4
ครั้ง เพื่อให้ร่างกายของตนมีความคล่องตัว แข็งแรง ซึ่งจะทำให้การทรงตัว และการเคลื่อนไหวดีขึ้น ไม่หกล้มง่าย
อนามัย
ควรให้พยายาม
ลด ละ เลิก สิ่งที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น บุหรี่ เหล้า และพฤติกรรมเสี่ยงต่าง
ๆ
รวมทั้งสังเกตการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย การขับถ่าย เป็นต้น และควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
ตั้งแต่อายุประมาณ 65 ปี เป็นต้นไป
อุจจาระ ปัสสาวะ
เราจะต้องให้ความใส่ใจต่อการดูแลผ้สูงอายุในเรื่องของการขับถ่ายของผู้สูงอายุด้วยว่ามีปัญหาหรือไม่
เพราะ ในบางรายอาจจะเกิดปัญหาถ่ายยาก ถ่ายลำบาก
อีกส่วนหนึ่งอาจมีปัญหาเรื่องกลั้นการขับถ่ายไม่ได้
ซึ่งแต่ละปัญหาจะต้องให้การดูแลแก้ไขไปตามสาเหตุ
อากาศ
และแสงอาทิตย์
เราควรจะเน้นให้ผู้สูงอายุอยู่ในสถานที่ที่มีสิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติที่เหมาะสม
อากาศควรปลอดโปร่ง โล่งสบาย
6-9.
อารมณ์ อดิเรก อนาคต และอบอุ่น
เป็น
4
อ.
ที่เน้นการดูแลผู้สูงอายุทางด้านความรู้สึกนึกคิดและจิตใจของผู้สูงอายุ
เพื่อช่วยให้การมีชีวิตอยู่แต่ละวันมีความสุข
มีความรื่นรมย์กับการมีชีวิตอยู่และมีคุณภาพชีวิตที่ดี
ควรเข้าใจธรรมชาติของสิ่งต่างๆ และปรับความรู้สึกนึกคิดไปตามนั้น ไม่ยึดแต่ลักษณะเก่าๆ
ดั้งเดิมที่เคยเป็นมา ควรมีงานอดิเรกที่น่าสนใจแต่ไม่ควรเป็นสิ่งที่เป็นภาระมากนัก
เช่น ถ้าอยู่คนเดียวก็ไม่ควรเลี้ยงสัตว์จำนวนมาก
เพราะจะเป็นภาระในการซื้อหาและให้อาหาร
ผู้สูงอายุควรพยายามเข้าร่วมในสังคมกลุ่มต่างๆ ตามสมควร การมีเพื่อนรุ่นเดียวกัน
หรือต่างรุ่นจะทำให้มีความอบอุ่น และรู้สึกถึงคุณค่าของตน
10.
อุบัติเหตุ
เกิดขึ้นได้ทุกขณะ
และอาจทำให้เกิดความบาดเจ็บ และความพิการต่างๆ ได้
ควรพยายามดูแลสภาพบ้านเรือนให้ปลอดภัย มีแสงสว่างพอเหมาะ พื้นไม่ลื่น
หรือควรมีราวจับในบางแห่งที่เกิดอุบัติเหตุได้บ่อยๆ เช่น ห้องน้ำ เป็นต้น
